午睡尽量不要超过30分钟

白领午休时间勿超过半个小时

  健康的午睡以15至30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1至1.5小时,完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久,刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力,这是“睡眠惯性”所造成。

  这时候别期望会马上清醒,经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过,这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足,真正健康午睡不应该超过30分钟,否则就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。