减肥专题

男士减肥食谱

男士减肥食谱1.苹果餐

哪些减肥方法最有效的

研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

游泳可以瘦腿吗

游泳运动可令双腿修长。水中运动可利于减肥，尤其游泳还能帮助腿型重塑，让你的双腿更加修长。

跳拉丁舞可以瘦腿吗

StepA：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。

跳绳减肥 甩掉赘肉的方法

学跳绳减肥甩掉你的脂肪

有效抑制食欲的4种方法

方法1：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。方法3：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。方法4：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。

支招 晚饭后2小时瘦身最佳

行走被誉为２１世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。首先，速度很关键，可以选择以１２分钟走１．５公里的速度走完４公里，再以正常的速度走１０分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完４公里，再以常速行走１０分钟，如此反复。也可以维持３０分钟到４５分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟１２０步到１４０步左右。行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

减肥总动员 全家一起来瘦身

1.让孩子们帮你做饭选择几个小孩子容易接受或喜欢的健康菜谱，并请他们挑选出他们想要吃的食物种类。同时，请他们在制作过程中帮助你。2.让丈夫和你一起瘦身当用健康食物代替高脂食物时，另一半可能会因改变而抱怨。理解他们的抱怨，适当时候一两句恭维的话，或者提醒他，你将拥有更大的吸引力......，然后适当的再给他点动力：男人腰围和健康和性功能都成反比，并邀请他与你一起控制饮食，一个伙伴更容易成功。3.多一点新鲜食物减少高热量食物的份量，同时增加低热量食物，如蔬菜、沙拉、以及西红柿汤等。由于他们能够尝到新鲜的口味，有更多的选择，所以你的家人一般不会再有反对的意见。4.每餐一份汤、蔬菜汁或低脂调料的沙拉研究表明，在就餐前，食用体积大、热量低的开胃菜--如汤或沙拉的人和直接吃主菜的人相比，他们在整个就餐期间进食的食物明显要少。

瘦身贴真的贴哪瘦哪吗

瘦身贴到处都可以贴？贴哪瘦哪？

秋季吃什么才能瘦身|秋季吃什么才能瘦身

秋季吃什么才能瘦身1、精制加工的食品

办公室快速减肥的方法

在办公桌旁松口气

跑步减肥如何做拉伸运动

拉伸大腿后部肌肉

女性减肥一定要吃早餐

一定要吃早餐？早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，力补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。女性通常应吃怎样的早餐？女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高约7倍。

让你意想不到的减肥食物

玉米须：它具有利尿、利胆、降压等功效，用晒干的玉米须１０～１５克。食醋：近年来在欧美一些国家，肥胖的妇女和男子时兴饮用食醋来减肥，因为醋中富含多种氨基酸，不仅可以消除体内的脂肪，而且还可以促使糖和蛋白质等新陈代谢顺利进行。所国外有关资料介绍，每天饮用１５～２０毫升优质食醋，在一个月左右可以减轻体重２～４公斤。荷叶：据测定，荷叶中含有莲碱、荷时碱、原荷叶三、桷皮素、荷叶黄酮甙。临床应用证明，肥胖的经常用洗净的鲜荷叶煮粥食用，减肥疗效显着。夏天用鲜荷叶代茶泡饮，冬季用干荷叶代茶泡饮，均有疗效。茶叶：茶叶既可解油腻，又能减肥，尤其是饮较浓的茶水效更显着。在日本、法国等国家，我国云南出产＂普洱茶＂及福建出产的＂乌龙茶＂特别受到年轻妇女和肥胖的人的欢迎。有试验证明，肥胖的人每天饮用三杯＂普洱茶＂一个月后有的降低了血脂，有的减轻了体重，法国女郎称之为“刮油茶”。在日本，“乌龙茶”被称之为“健美减肥药”。