减肥专题

普洱茶帮助减肥不反弹

　研究人员发现，反弹是因为不运动光靠节食来减肥，会使肌肉变细，导致基本的卡路里消耗量减少。因此，即使正常的饮食量也会造成卡路里过剩，从而引起反弹。

减肥时要如何摄取蛋白质

非疾病所致的身体发胖，也就是单纯性肥胖症通常是因食物热量过剩形成的，故控制饮食是减肥的必要手段。控制饮食最重要的方法是减少每天油脂和糖类的摄取量，但蛋白质、维生素和微量元素不能减。

妙招 如何自如应对减肥反弹

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让减肥事半功倍的小技巧

　运动瘦身小技巧1.心理暗示有益健身

原地跑步快速瘦身的方法

您只需要按照以下的步骤操作，每天花一个小时的时间，就能轻松甩掉身上的赘肉了哦!

最快的瑜伽减肥方法

下面就跟整形美女柳杨一起来练习吧!

警惕 女性6大减肥致命伤

１自尊心强大部分的女生都比男生注重自己的外表，如果要胖胖的你，穿上运动服到外面慢跑、打球，你能忍受旁人的指指点点吗？但大多数的男生，即使体重过胖，都敢大胆的往户外运动去，为了减肥成功，忍受一下旁人异样的眼光，将来甩掉赘肉，大家就要对我刮目相看啰！２常和姊妹淘出外喝下午茶你一定很少看到一群男生围在一起喝下午茶吧！但一定常看到女生们三五好友外出逛逛街，聊天喝杯下午茶，其实这可是女生减肥达成率低于男生的一大原因喔！下午茶的西点热量都不低，加上肚子饿、口渴吃下的外食和饮料，这些高热量的东西全都进了肚子，真的有可能瘦下来吗？３无法持之以恒的运动常常会在运动场上或公园中看到许多男生打球或慢跑，虽然近来女生数量也有增多的趋势，但女生的身影明显比男性少的多。营养师说，大部分的女生都不喜欢运动，而这就是造成减肥失败的最大败笔！尤其是胖女生，更不喜欢在外面抛头露面，而且运动会流出大量的汗，全身黏搭搭的，让女生很不喜欢；男生则是无所谓，流汗也没关系，只要运动到有畅快感就好了！所以想和男生们一样减肥成功，请多多运动吧！换上轻便的运动衣与球鞋，到外面甩掉赘肉去！

低脂减肥食品 让你甩掉赘肉

香蕉香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。香蕉燕麦减肥粥这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮，更好吃！

推荐 四种运动减肥方法

控制饮食与加强运动都是非常有效的减肥方法，但任何方法都要合理地运用，而且要注意方法，我们也曾经在很多的文章里说过，只有合理正确地减肥，才能成功地减肥。

女性使用健身球的动作

这套健身球锻炼方案每天只需要花费大约12分钟左右的时间即可完成，每周进行2？3次即可，所锻炼到的肌肉部位包括腹直肌、腹横肌、腹斜肌和下背部的肌肉。下背部的竖脊肌，它自上而下贯穿整个脊柱，从而能让身体前后左右自如移动。通过对这部分肌肉的打造，还能预防后背疼痛，使下背部肌肉更加结实有力，让女性能够自信地穿上比基尼泳衣、低腰牛仔裤。

骑自行车运动减肥方法

自行车，我们最熟悉不过的工具，自行车运动，同样是一个非常适合减肥的运动，它能把健身和日常生活有效地结合在了一起，即是说，它不会占用我们多余的时间，你平时使用自行车的过程，就是在进行一种减肥的运动。更重要的是，它适合所有的人。

缓解疲劳轻松瘦身的方法

1、温水浴

快速瘦全身 韩国局部减肥操

塑造线条优美的胳膊与肩膀胳膊和肩膀是最具有女性美的部位，所以为了塑造出线条，要经常适当的做一些让这些部位肌肉紧张的肌力运动，并同时进行拉长肌肉的伸展运动。Tips：此动作的要点是让胳膊和肩膀的肌肉均匀的运动。1、肩膀向后倾：一只腿向前直角弓起后面的腿膝盖着地双手向后手指紧叉肩膀向后倾，坚持一段时间后，再回到原位。2、抓住胳膊肘向里拉：把胳膊向上抬起，两手抓住胳膊肘向左右拉。3、扳起膀子抬起放下：两手交叉手指相扣之后保持扭转的姿势原样向上抬起，然后放下，重复做此动作。

跳绳减肥的效果怎么样

跳绳减肥方法有没有效果：我每天是早上跳绳,晚上天气太热了.不知这样有没有效果.我的跳绳减肥方法很简单,是两条腿并拢这样跳.跳两天休息一天.这样子行不行,饭量没减,可是就是没看到什么效果.已经一周了,太难过了.跳绳能减肥吗?有没有效果?

必看 各种体型最佳减肥秘笈

肌肉发达型定义：体重超过标准体重，但体脂肪少，是典型的运动员。建议：请继续维持固定的运动，避免长时间不运动，造成脂肪堆积。稍瘦型定义：体重低于标准体重达１０﹪以上，但体脂肪量合乎标准。建议：加强肌力训练，多做强化肌力运动，可促进体内新陈代谢。微胖型定义：体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。建议：饮食－应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。运动－加强脂肪燃烧运动。强壮型定义：体重高于标准体重，体脂肪正常，本体型的人骨架大，肌肉也较发达。建议：通常本体型的人应属于运动型的人，若能多做燃烧脂肪运动，降低脂肪，体型将更健美。标准型定义：体重及体脂肪均合乎标准。建议：体型会随年龄增长及饮食、运动而改变，请注意维持均衡的营养及经常做运动，才可保持标准的体型。

减肥如何才能有效不伤身体

冬季是一个容易囤积脂肪的季节，为了达到减肥目的，大家便想出各种各样的减肥方法，但是其中很多方法其实并不能减肥，而且还会伤害身体健康。下面告诉你6种危险减肥法，让你在冬季减肥不做无用功！