热身运动

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　　在脸部按摩操之前，先利用手部的温度将按摩乳或按摩油在脸部及脖颈处均匀地推开，按摩颈部淋巴系统。

　　1、头部稍微低下，双手交叉，放在脖子的后方，沿着脖子中央往下做按摩。

　　2、松开双手，用四指的指腹滑向脖子前方，能有助缓解僵硬酸痛的肌肉。

　　3、双手四指轻轻按压耳垂下方的位置。

　　4、双手沿着脖子两侧从耳垂下方至锁骨做轻轻按摩。

　　5、再从锁骨至肩膀两侧做直线按摩。

　　6、最后从肩膀往腋下做按摩，停留在腋下位置做轻轻的按压。