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　　3 有氧呼吸勤运动

　　1、两腿侧向打开80公分。

　　2、边吸气边把两臂左右伸展，上升到肩的高度。

　　3、一边呼气，一边上体向左慢慢倒下，弯曲，使左手能摸到左膝（膝盖外侧）。

　　4、右手与地板平行（手掌打开，和胳膊均与地面平行），脸看天棚。

　　5、呼吸4次复原（慢慢吸气，上体直立，同时两臂慢慢平行于肩；呼气，两臂自然下垂还原）。

　　6、慢慢持续三次，再向右侧转三次。

　　4喝水好处多多

　　秋季这么干燥，一定要大量补水，维持人体必需的水分，稀释血液，有益于新陈代谢，对皮肤保湿润泽、通便、防眼干有好作用。