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　　5 多吃芝麻和核桃

　　芝麻和核桃中含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症，治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

　　6多吃蜂蜜

　　德国营养学会临床实验表明，蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质，常吃可以提高人的免疫力，防止贫血、神经官能症、肝病、心脏病、肠胃病等，更有养颜功效。

　　来源：穿搭志