皱纹出现早、多: 缺维生素A、C、E、硒
  
  皮肤无弹性、无光泽: 缺维生素B1、B2
  
  皮肤干燥、粗糙毛孔粗大: 缺维生素A、B6、
  
  发育迟缓:缺维生素A、B1、B2
  
  视力差、眼睛怕光、干涩: 缺维生素A、B1、B2、硒
  
  虚汗、盗汗:缺维生素D、钙、铁
  
  舌头紫红、嘴角烂: 缺维生素B3、B6
  
  眼干涩: 缺维生素A、胡萝卜素
  
  口臭 : 缺维生素B6、锌
  
  牙齿不坚固: 缺维生素A、钙、铁
  
  唇干燥、脱皮: 缺维生素A、B2
  
  贫血、手脚发凉: 缺维生素B6、铁叶酸
  
  易疲劳、精力差: 缺维生素B1、B2、B6
  
  脱发过多、头皮屑过多: 缺维生素A、B6、锌、钙
  
  头发枯黄、分叉: 缺维生素E、铁
  
  黑眼圈: 缺维生素A、C、E
  
  出现色斑、黄褐斑: 缺维生素C、E、叶酸