按照中医的说法，要想身体不缺水，最重要的一步就是滋阴。很多的皮肤问题，例如干燥、长痘等并不是因为阳气太盛，而是阴气不足的缘故，表现出来的症状就是火气旺。因此，首先就要了解究竟是哪些东西损耗了身体的水分。
一、小心损耗身体水分的食物
【重口味的食物】中国人普遍比较偏好口昧较重的食物，这些食物里面往往含有多种调料，特别是香料。桂皮、八角、花椒，再加上葱、蒜、姜、等调味料，食物是变得好吃了，但是这些重口味的食物会消耗体内的水分;如果这些调味料放在特别烫的食物中，那会让我们的水分流失得更加严重。
【零食】通常那些好吃的零食，其制作的手法要么是油炸，要么是烧烤，这些食物在经过烹饪过程之后，就成了脱水的状态。一旦进入身体，就会拼命地吸收身体里的水分，使人吃得越多口越干。
二、怎样吃，才能滋阴益气留住水分
要想让身体里总是充满水分，首先就得补充阴气，也就是滋阴。一方面，要少吃那些煎、炸、烤的食品，多采用蒸、炖、煮的烹饪方式，有利于保持食物的水分，增加身体水分的摄入;另一方面，多食用润肺去燥的食物，例如蜂蜜、雪梨、百合等，以及富含维生素的称猴桃、香蕉等水果，能够帮助改善体质，增加皮肤吸收水分的能力。
如果食疗已经无法解决阴气不足的问题，也可以适当地用一些滋阴的中药，例如生地、山药、沙参等。在医生的指导下，可以将其煎服，或是和鱼、鸭等食材一起煲汤食用。平时在办公室喝一些苦丁茶、清茶等，同样可以起到滋阴益气的作用。
