19、红豆

　　【美容功效】

　　清热解毒，利尿消肿，美肤润颜。活血解毒，改善气色，延缓衰老。

　　【适宜人群】

　　面色苍白不华者、肌肤早衰及水肿者。

　　【食用禁忌】

　　肾功能不佳、尿频者不宜多食。

　　20、薏米

　　【美容功效】

　　使肌肤光泽细腻、白哲洁净，并能消除色斑、防治座疮、美白和提亮肤色。

　　【适宜人群】

　　肌肤粗糙、肤色黯沉、早衰者，以及面部油浊不洁、易生痤疮者。

　　【食用禁忌】

　　便秘、尿频者不宜多食，孕早期不宜食用，有滑胎的危险。

　　21、黑芝麻

　　【美容功效】

　　润泽发质，抚平干枯毛糙，黑亮秀发，牢固发根，使之不易脱落，还能滋润肌肤。

　　【适宜人群】

　　白发、脱发、发质枯黄、皱纹较多、肌肤干燥粗糙者。

　　【食用禁忌】

　　易腹泻者及肥胖者不宜多食。