局部减肥

三式传球操 瘦手臂不含糊

功能:锻炼手臂肌肉的同时，使手臂韧带更富有弹性。此外，经常练习还能帮助肩、背部放松，避免因长期不运动而造成的身体僵化、肩周炎等问题。

简单丰胸美乳操 A罩杯变C罩杯

步骤一：端正站立，双手自然下垂双脚打开与肩同宽。

曼娇瘦腿操 修长美腿看的见

在进行到瘦身中期时，相信大象腿、萝卜腿这些特征在你的腿部已变得不那么明显了。不过，这个时候也不能疏忽大意哦，只有将腿部运动继续坚持下去，你才能看到腿部明显的变化，那就是变得更细更。

每天20分钟腹部减肥操 轻松减掉腹部赘肉

腹部脂肪堆积过多，腹肌自然无“出头”之日。如果你还认为腹肌是男人的事情，那么你就大错特错了。

瘦手臂运动操 随时随地瘦臂

1.双手向前伸直，两脚站立，与肩同宽。

面部瘦脸操 速效瘦脸法

1、从额头到太阳穴，双手按压3~4次。

简易拉伸操立马拥有S身材

你是不是很讨厌长期陷在沙发椅里的难看臀部、慵懒无力的腰部，还有动不动就圆肩驼背的上半身姿态?想拥有S身材吗?那就快来试试这套简易拉伸操吧。

正确走路姿势不但有益健康还能美化腰部曲线

保持抬头挺胸的走路方式不但有益健康，还能美化腰部曲线，整个人看起来也较有自信。

腹式呼吸减肥法 边走路边瘦身

说到呼吸、谁都会说.那还不容易!大家都把呼吸当成很自然的行为，根本不会去思考“该怎么口吸”.但事实上。呼吸也是有学问的从胸腔吸气是大多数人习以为常的呼吸方式，不过对于想诚肥的人，一定要尝试“腹式呼吸法”。腹式呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出，另一方面能使气流通畅，增加肺活量，让我们又瘦身又健美哦!

毛巾瘦腰操 拯救水桶腰

纤纤细腰是体现女孩优美曲线的特征之一，但是老天偏爱跟女孩作对，腰部也是最容易堆积脂肪的部位之一。在瘦身初期运动中，我们甩掉了一部分腰部脂肪，使腰部变细了一点，但是离完美的腰部尺寸还有一些距离，因此在瘦身“提速”期必须再接再厉!

瘦腿三步骤 向萝卜腿 say goodbye

对于那些穿鞋不合脚、经常与厚底鞋为伍的女性们，或是经常穿5厘米以上高度细跟鞋的人，一般都会有图鼓鼓的“萝卜腿”。此外，不正确的运动方式，会使脂肪和肌肉联结而聚集成小腿肚上的肉团;长时间久站也会使血液循环不良，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积，都会形成可怕的萝卜腿。

具有丰胸效果的六类食物

海鲜类蛤蜊、牡蛎、蚵。

什么样的乳房最性感美丽

标准胸部是乳尖位置介于腰线与肩线中间，同时两个乳头与锁骨(咽喉下方的的凹位)成等边三角形(即三者之间距离一样)。

皮筋加哑铃 紧实幼滑美背

背部如没有多余脂肪，会呈现出一种非常挺拔紧实的姿态，这需要三块背部肌肉的支持，即背部三角肌、长斜方肌和斜方肌.把这些背部肌肉练好了，身姿会看起来更加挺拔，背部脂肪也会在、肌肉的锻炼中迅速不见。

完美瘦手臂六步走 慢动作大效果

通常手臂脂肪都集中在内臂的位置，这是因为手臂在日常生活中一般是向前面或者后面运动，而较少运动到里面，就造成了内臂比较松弛、易堆积脂肪的状况，要在瘦身中获得最佳效果，手臂的赘肉也不能放过.

每天10分钟麻花踏步瘦腰法 边看电视边美腰

瘦腰其实很简单，每天10分钟麻花踏步瘦腰法，让你一边看电视，一边快速美腰!

束发圈瘦腰方法 变成纤腰美人

女性因为缺乏运动，或因为年纪而产生的衰老现象，很容易有腹肌松弛、骨盆歪斜的状态发生，因此造成小腹凸出的丑陋体态。但现在只要一个小小的、用来绑马尾的束发圈，就可以让小腹消失!

瘦肩美肩运动操 速除肩部松散脂肪

肩部一般不容易产生脂肪，一旦肩部产生脂肪，就需要花很多的时间来消除它.除了多举举哑铃锻炼，还需进行针对性的瘦肩运动，下面这套瘦肩美肩的运动操，轻轻松松就可以助你瘦肩膀了。