肩周炎推荐的治疗方法

  ★进行熨斗体操(钟摆运动)。没有疾病的手臂放在桌上支撑身体,垂下肩部疼痛一侧的手,握住熨斗等重物,前后移动或大幅旋转。

  ★在不感到疼痛的限度内,做10分钟身体放松体操。

  ★贴上生姜贴布进行温敷或外出时在肩部贴上一次性暖暖贴,温暖身体。

  4、腰痛、腰部扭伤

  由于人需要依靠腰和腿来支撑全身体重,所以当下半身的肌肉力量下降时就会无法完全支撑,容易产生腰痛和腰部扭伤。肌肉力量下降,下半身肌肉的力量下降被称作“肾虚”,最近在二十多岁的年轻人中肾虚现象也不断增多,很多人都因腰痛而苦恼。慢性腰疼在入浴后当身体处于温暖、发汗状态时,疼痛会缓解,因此可以推断它的原因仍然是寒症和体内多余的水分。所以重要的是要排出多余水分,从身体内部进行温暖以消除症状。

  避免腰部受寒,积极温暖身体、消除病症,通过散步和下蹲运动等对下半身进行锻炼。

  此外,大量食用根茎类蔬菜、牛蒡、胡萝卜、莲藕、山药等食品也有助于补养下半身和腰部。洋葱内含的烯丙基硫化物可温暖身体,对疼痛有效。

  腰痛、腰部扭伤推荐的治疗方法

  ★进行下蹲运动。负担较重的人也可进行尽量抬高大腿的高抬腿运动。

  ★尽量分开左右脚的脚趾,不易分开的部位可塞上纱布团或纸巾团,用胶带固定后就寝。

  ★将2根胡萝卜、50克洋葱榨汁饮用。