美颈第四步、保持正确姿势
为了解决疲累和肩颈僵硬问题，姿势和枕头的选择也很重要，同时定时做做简单的美颈伸展操，更能达到塑造颈部线条的效果。
肌肉僵硬 加速老化
颈部皱纹的出现，和我们日常睡觉、工作、做家事时的不良姿势有关，不当的肢体运动会造成颈部肌肤的老化与松弛，像是OL长时间坐在计算机桌前，长期从事文字工作或经常弯腰工作的女性，颈部产生皱纹的机率较高。
而长时间维持同一个姿势，像是使用计算机等，容易造成颈部周围的肌肉僵硬，使血液和淋巴循环不顺畅，会加速老化。为了避免长期的肩颈问题，平时要特别注意抬头挺胸，经常左右转转头及上下低头抬头，保持良好的血液循环及肌肤弹性；若颈部肌肤疲劳时，可拿热毛巾热敷几分钟，促进颈部肌肤的血液循环，并舒缓肌肉紧绷。
泡澡有助舒缓僵硬
长时间维持相同姿势，或姿势不正确时，颈部肌肉会因过度紧绷而僵硬，血液和淋巴的循环也会受到影响而变差。为了不让这种僵硬演变成慢性症状，泡澡是很好的纾解方式，将身体慢慢浸入浴缸中，享受泡澡的舒适并缓和身体与情绪上的紧张。
枕头和皱纹也有关
太高的枕头易造成颈纹
枕头太高，睡觉时下巴很容易受到牵引而让头部往下垂，造成肩膀肌肉的负担。不仅因睡姿不正确而容易肩颈酸痛，枕头过高易使颈部弯曲，产生颈纹。
不使用枕头也不对！
不使用枕头睡觉，颈椎无法获得支撑而更加重其负担，头部也因无法固定而易摇晃。由于下巴是呈现上仰姿势，这也是颈后容易产生皱纹与僵硬的原因。
符合颈部曲线最佳
理想的枕头，是要达到让人身心放松的作用，一般来说，枕头的高度以六～八公分左右最合适，但仍需依个人体型及颈部的角度而定，因此每个人适合的枕头应该都不太一样。
