3、含弹性蛋白和胶原蛋白的食物
弹性蛋白可使人的皮肤增强弹性，从而变得光滑富有弹性；胶原蛋白能使皮肤变得饱满，皱纹减少，使皮肤细腻，富有光泽。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄，动物筋腱和猪皮等。所以美人们现在不要因为太油怕胖而不吃这些食物哦，这些可是非常有营养价值的啊！
4、水分
水是人正常生活中必不可缺的重要组成部分。人体中水的含量是最高的，它达到了百分之七十。当人体的水分减少时，会导致皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去了原有的弹性，甚至出现皱纹。因此，为了保证人体水分的充足，正常的人每日的饮水量必需不少于1000毫升。所以为了皮肤好记住每天必需八杯水！
5、含铁、锌丰富的食物
如果想要皮肤充满光泽而且红润，那么我们就需要有充足的血液。而铁就是构成血液中血红蛋白的主要成分之一。在这其中锌也是人体内不可缺少的重要微量元素，人体的各种生理活动中都有锌。而锌在人体皮肤中的含量是最高的，它决定着皮肤的弹性和光滑的程度，所以，我们要适当的多吃些含铁和锌的食物，就比如：海带、蛋黄、瘦肉、动物的肝、芝麻酱、牡蛎等海鲜产品，从而使我们的皮肤红润光滑且富有弹性。
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