6、含植物蛋白、碱性的食物
如果你的皮肤很粗糙，那么往往是因为你血液中酸性偏高造成的。我们日常生活中所吃的鱼、肉、家禽、蛋、粮食类等都是酸性的食物。而且酸性食物会使人体内和血液中的乳酸、尿酸含量增高。如果那些酸不能及时排出体外时，就会侵蚀我们敏感皮肤的表皮细胞，使皮肤失去弹性和细腻感 。另一方面蔬菜和水果中含碱性无机盐成分， 经常吃蔬菜，能使体内碱性物质充足。体内的酸性物质被迅速酸碱中和掉然后变成无毒的物质排出体外，从而使人体血液一直维持在较理想的中性偏碱状态，有效保持皮肤的光滑滋润。所以，在这里我们提倡荤素的合理搭配，调整不同年龄段的荤素食物的比例。一般成年人饮食要偏素，尽量多吃含有植物蛋白和碱性的食物还有水这样我们才能防止皮肤粗糙，延缓皮肤的衰老，使皮肤光洁秀美。
7、含维生素A的食物
维生素A可以使我们的皮肤变得滋润细腻，使眼睛变得明亮。
其主要的食物来源有：
青椒，奶制品，甘薯，绿色蔬菜，动物肝脏，胡萝卜，南瓜等。
8、含维生素B1的食物
在人体中如果缺少维生素B1，可能导致粘膜过敏和皮肤炎症。
它的主要食物来源：
动物内脏、肉类、豆类，然而过量的喝茶或者吃鱼、虾等食物会影响维生素B1的吸收。
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