9、含维生素B2的食物

　　维生素B2的功能是为了保持皮肤新陈代谢正常，使我们的皮肤光滑柔嫩，淡化色素，消除斑点，去皱纹。

　　其主要食物来源有：

　　瘦肉、蛋类、奶类 、豆制品，动物内脏、绿色蔬菜。

　　10、含维生素C的食物

　　众所周知维生素C是一种抗氧化剂，它可帮助我们防止黑色素的生成，减轻皮肤色素的沉淀，所以维生素C能使晒黑的皮肤恢复白皙柔滑，但是维生素C如果用的过量的话，就会导致结石或溃疡。

　　它的主要食物来源是：

　　枣子、犁、花菜、柚子、柠檬、柑桔、橙子、西红柿、猕核桃、草莓、山楂等各种蔬菜和水果。

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