5、 伸拉小腿 　　锻炼部位：小腿肌肉群　　准备动作：站姿。　　动作：左腿往左上方迈开一步，脚跟点地，同时右腿弯曲，上身往左方扭转，保持30秒-1分钟，然后换另一条腿，重复动作。做2组。　　

　　6、伸拉大腿前侧及髂骨 　　锻炼部位：大腿肌肉及腰腹部　　动作：站姿，右腿弯曲，往后拉伸，双手抓住脚尖，使脚跟靠近臀部，维持动作30秒-1分钟，然后换另一条腿，重复动作。做2组。　　

　　7、伸拉大腿 　　锻炼部位：大腿肌肉群　　准备动作：坐姿，双腿并拢伸直　　

　　动作：弯曲左腿，双手抱住膝盖下方，使大腿尽量贴近胸部，同时上身往左方扭转，保持30秒-1吃什么食品丰胸分钟，然后换另一条腿，重复动作。做2组。